Beide sporten hebben hun charme, maar fietsen haalt meer uit je tijd terwijl wandelen vriendelijker is voor je gewrichten. Wat is beter wandelen of fietsen? Dat hangt echt af van wat je zoekt. Onderzoek laat zien dat allebei goed zijn voor je gezondheid, alleen op verschillende manieren. De een houdt van de snelheid van fietsen, de ander geniet van het rustige tempo van wandelen.
Hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk
Fietsen zorgt voor ongeveer 400 tot 600 calorieën per uur, maar dat verschilt nogal per persoon en hoe hard je trapt. Wandelen zit rond de 200 tot 400 calorieën, wat minder lijkt maar toch niet slecht is. Het grappige is dat veel mensen langer kunnen wandelen zonder moe te worden. Dus uiteindelijk kom je vaak op hetzelfde uit. Bij fietsen maakt wind een enorm verschil. Tegenwind is echt een killer voor je energieverbruik, terwijl een heuvel omhoog je helemaal kapot kan maken. Wandelen is stabieler qua inspanning, ongeacht waar je loopt. Veel wandelaars houden hun routine beter vol dan fanatic fietsers die zich soms overschatten. Voor afvallen werken beide prima, zolang je er maar mee doorgaat. Wat is beter wandelen of fietsen daarvoor? Eigenlijk gewoon datgene wat je het leukst vindt en waar je mee blijft doorgaan.
Wat doet het met je lichaam
Wandelen kan pittig zijn voor je knieën en enkels vanwege al dat stampen op de grond. Sommige mensen krijgen daar last van, anderen juist niet. Fietsen is veel zachter omdat je gewrichten soepel bewegen zonder harde klappen. Daarom raden dokters fietsen vaak aan bij gewrichtsproblemen of artrose. Qua spieren is er ook verschil. Fietsen traint vooral je bovenbenen flink, terwijl wandelen meer je hele lichaam gebruikt. Je core, billen en zelfs je armen doen mee bij wandelen. Na een blessure kiezen veel mensen voor fietsen omdat het minder pijn doet tijdens het herstellen. Wandelen is dan weer beter voor je botten omdat het gewicht dragen ze sterker maakt. Ouderen hebben vaak meer baat bij wandelen omdat het hun balans verbetert. Jongeren gaan eerder fietsen vanwege de kick van snelheid en uitdaging. Beide hebben hun plek, hangt er van af waar jouw lichaam behoefte aan heeft.
Tijd en praktische zaken
Met de fiets leg je veel meer afstand af in dezelfde tijd. In een uur fiets je makkelijk 20 kilometer, terwijl je lopend hooguit 5 kilometer haalt. Handig als je weinig tijd hebt maar toch wilt bewegen. Wandelen doe je zo, zonder gedoe. Schoenen aan en gaan. Fietsen vraagt wat meer voorbereiding en je moet zorgen dat je fiets goed is. Regen is vervelend voor beide, maar als wandelaar zoek je sneller een schuilplek. In de stad zijn er vaak meer plekken om te wandelen dan goede fietspaden. Natuurgebieden hebben meestal wel wandelpaden, maar niet altijd fietspaden. Met het ov kun je makkelijker je wandeling combineren dan je fiets meenemen. Dat maakt wandelen toegankelijker voor de meeste mensen. Je hoeft er ook niet over na te denken, gewoon je deur uit. Fietsen is leuker als je eenmaal onderweg bent, maar vraagt wat meer planning vooraf.
Hoe voel je je erna
Allebei geven je een goed gevoel door die endorfines die vrijkomen tijdens sporten. Wandelen is fijn voor je hoofd omdat je meer de tijd hebt om na te denken of juist nergens aan te denken. Het geluid van je voetstappen werkt voor veel mensen rustgevend. Fietsen geeft meer dat gevoel van vrijheid, vooral als je lekker de wind door je haren voelt. Tijdens wandelen zie je veel meer details om je heen. Je ruikt bloemen, hoort vogels beter en merkt kleine dingen op. Bij fietsen gaat dat allemaal sneller voorbij. Samen wandelen is socialer omdat je makkelijk kunt praten. Bij fietsen moet je soms schreeuwen om elkaar te verstaan of achter elkaar rijden. Wandelgroepjes kletsen gezellig, fietsgroepen zijn meer bezig met de route en techniek. Wandelen of fietsen voor ontspanning? Wandelen wint het meestal omdat je meer tot rust komt. Al helpen ze allebei enorm tegen stress en sombere gevoelens.
Wat kost het allemaal
Wandelen kost bijna niets behalve goede schoenen die jaren meegaan. Een paar tientjes per jaar hooguit. Fietsen begint al snel bij een paar honderd euro voor een degelijke fiets, en dat is nog zonder alle extra spullen. Onderhoud, reparaties, nieuwe banden, het loopt allemaal op. Gelukkig hebben de meeste mensen in Nederland al wel een fiets, maar op een fietsvakantie in Portugal moet je wel een fiets huren. Wandelschoenen slijten langzaam en zijn niet duur om te vervangen. Fietsen moeten regelmatig naar de fietsenmaker voor een beurt, anders krijg je problemen. Verzekering, stalling, diefstal, dat zijn allemaal extra zorgen bij fietsen. Als wandelaar heb je daar geen last van. Sportkleding voor wandelen hoeft ook niet duur te zijn, gewone kleren doen het vaak prima. Fietskleding is specialistischer en duurder. Voor gezinnen is wandelen veel voordeliger omdat iedereen gewoon mee kan zonder dure uitrusting. Bij een krap budget kun je prima gezond blijven door veel te wandelen. Dat maakt het toegankelijk voor iedereen, ongeacht inkomen.
Het hele jaar door actief blijven
Wandelen kun je altijd, zelfs bij slecht weer met de juiste kleding. Regen, sneeuw, ijs, het maakt wandelaars meestal niet zoveel uit. Fietsen wordt al snel gevaarlijk bij gladheid of storm. Winter fietsen vraagt speciale uitrusting en veel moed. Gladde wegen zijn eng op de fiets, terwijl je lopend gewoon voorzichtiger doet. In de hitte hebben fietsers ook meer last door de wind die ze zelf maken. Wandelaars zoeken lekker de schaduw op en pauzeren wanneer nodig. Beide helpen tegen winterdepressie door buiten te zijn en daglicht te krijgen. Sneeuwwandelingen zijn magisch en onmogelijk op de fiets. Ijslopen en andere winterse activiteiten sluiten beter aan bij wandelen. In Nederland fiets je eigenlijk alleen lekker van april tot oktober, wandelen gaat het hele jaar door. Fietsend Vuurtje begrijpt dit en biedt daarom fietsvakanties die ook wandelopties hebben voor als het weer niet meewerkt.
Gezelligheid en mensen ontmoeten
Wandelen is socialer omdat je rustig naast elkaar kunt lopen en praten. Gezinnen met verschillende conditie kunnen gewoon samen, de een loopt wat langzamer. Bij fietsen moet iedereen ongeveer hetzelfde niveau hebben anders wordt het vervelend. Wandelclubs zijn toegankelijker voor beginners dan fietsclubs die vaak serieuzer zijn. Onderweg groet je andere wandelaars sneller dan fietsers. Met de hond wandelen levert altijd gesprekjes op met andere hondenliefhebbers. Fietsen in een groep vraagt meer planning en afstemming. Wandelen of fietsen samen? Wandelen creëert meer echte gesprekken en verbinding. Opa’s en kleinkinderen kunnen prima samen wandelen, maar fietsen gaat vaak niet vanwege het verschil in kunnen. Beide hebben hun eigen gemeenschap, maar wandelcommunity’s zijn meestal inclusiever en minder competitief. Je ziet het ook aan wandelgroepen die vaker gemixed zijn qua leeftijd en niveau.
Milieuvriendelijk bezig zijn
Beide zijn supergroen vergeleken met autorijden of vliegen. Wandelen is het milieuvriendelijkst van alle vervoer, helemaal geen uitstoot of materiaalgebruik. Fietsen zijn bij gebruik ook schoon, maar de productie van een fiets kost wel resources en energie. Wandelschoenen vervangen heeft minder impact dan een nieuwe fiets kopen. Op wandelpaden veroorzaak je meestal geen schade, mountainbikers kunnen wel eens erosie maken. Voor korte afstanden vervangt fietsen vaker de auto dan wandelen doet. Wandelaars geven onderweg meer geld uit aan lokale winkeltjes en horeca, wat goed is voor kleine gemeenschappen. Duurzame vakanties zoals die van Loopend Vuurtje en Fietsend Vuurtje laten zien hoe leuk kleinschalig reizen kan zijn. Wandelspullen gaan langer mee dan fietsonderdelen die regelmatig vervangen moeten worden. Beide sporten maken je minder afhankelijk van fossiele brandstof en houden je gezond, wat weer goed is voor de zorgkosten.
Zin in een actieve vakantie die je energie geeft in plaats van wegneemt? Fietsend Vuurtje organiseert unieke fietsreizen door Europa met ervaren gidsen die weten waar de mooiste plekjes zitten. Of je nu beginneling bent of ervaren fietser, er is voor ieder wat wils. Kijk snel op info@fietsendvuurtje.nl of bel 085-0185246 voor meer informatie.
